В последние десятилетия криотерапия - применение низких температур для кратковременного воздействия на тело — получила широкое распространение как метод, дополняющий традиционные подходы к поддержанию здоровья и профилактике заболеваний. В клинике Global Project B&H криотерапия применяется не только как средство восстановления после нагрузок, но и как инструмент для укрепления иммунитета, активации обмена веществ, нормализации крово- и лимфооттока, а также для улучшения сна и психоэмоционального состояния.
Криотерапия при разумном и контролируемом применении является ценным средством в арсенале превентивной медицины. Она способствует укреплению иммунной устойчивости, активации обменных процессов, нормализации крово- и лимфообращения, а также положительно влияет на сон и психоэмоциональное состояние. Эффективность максимальна в составе комплексных программ, включающих физическую активность, здоровое питание и регулярный медицинский контроль
Пациента просят снять металлические украшения, убрать косметику на лице, надеть рекомендованную защитную одежду (обычно хлопковые/специальные шкарпетки, перчатки, тапочки и закрытые трусы/купальник). Объясняют, как вести себя внутри кабины, что делать при дискомфорте, и каков тип ощущений (холод, покалывание).
Пациент заходит в криокабину, оператор запускает программу. Первый сеанс обычно короче (1–2 минуты) для адаптации, последующие могут доходить до 2–3 минут в зависимости от переносимости. В клинике Global Project B&H применяется кабина с открытым верхом (часто применяемая конструкция), это делает процедуру психологически безопасной, воздух движется и быстро охлаждается. Во время сессии рекомендуется плавно двигаться (чтобы не стоять неподвижно) и сообщать о любых тревожных симптомах.
По окончании времени пациент выходит из кабины. Чаще рекомендуют лёгкую активность (ходьба, растяжка) для восстановления кровообращения. Не требуется длительного согревания - обычная одежда. Рекомендуется также пить воду и избегать резких температурных перепадов сразу после сеанса.
Типичный курс может составлять от нескольких до нескольких десятков сеансов: например, 2–4 раза в неделю в течение 2–4 недель, затем поддерживающие сессии 1–2 раза в неделю. Конкретный график зависит от целей: восстановление после тренировки, уменьшение боли, косметические цели или общая закалка.
| Наименование | Цена (в руб.) |
|---|---|
| Общая аппаратная криотерапия в криосаунe (криокамера) CRYO-ONE 3 процедуры | 14500 ₽ |
| Общая аппаратная криотерапия в криосаунe (криокамера) CRYO-ONE 8 процедур | 32000 ₽ |
| Общая аппаратная криотерапия в криосаунe (криокамера) CRYO-ONE 12 процедур + кинезитерапия 3 сеанса | 48000 ₽ |
Криотерапия в криокабине Cryo One представляет собой эффективный инструмент кратковременного холодового воздействия, дающий быстрые субъективные и некоторые объективные эффекты — уменьшение боли, ускорение восстановления, улучшение настроения и тонуса кожи. Механизмы включают сосудистые реакции, симпатическую активацию и локальное снижение нервной проводимости. При этом терапия требует внимательного скрининга противопоказаний, соблюдения техники безопасности и реалистичных ожиданий: криосеансы не являются панацеей и лучше всего работают в комплексе с другими методами лечения и реабилитации. Перед началом курса выполняется консультация специалиста, особенно при наличии хронических заболеваний.
Криокабина Cryo One для процедуры кратковременного воздействия холодом на всё тело (или большие его участки). Основная идея сухой криотерапии в кабине - короткое воздействие сверхнизких температур (обычно диапазон примерно −180 −196 °C) на весь организм при минимальном контакте с холодным воздухом, который охлаждается жидким азотом. Важно: непосредственно жидкий азот не воздействует не прямо на кожу. Сессия обычно длится от 1 до 3 минут. Цель - вызвать острый ответ симпатической нервной системы и местные сосудистые реакции, не допуская переохлаждения тканей.
Практики закаливания организма и использования холода в медицине насчитывают столетия. В последние десятилетия широкое распространение получили инновационные методы, среди которых криотерапия в криосауне и обливание ледяной водой. Несмотря на общую направленность - воздействие экстремально низких температур с целью оздоровления - эти процедуры имеют кардинальные различия по механизму действия, эффективности, технологической реализации, а также по безопасности для различных групп пользователей.
Криотерапия в криосауне
Криосауна - специализированная кабина, где на тело пациента воздействует сверхнизкая температура газа (обычно — азота), составляющая в среднем от −180°C до −196°C. Сеанс продолжается 1—3 минуты. Пациент находится внутри, голова снаружи капсулы. Криотерапия проводится под контролем оператора, часто — в специализированных медицинских или wellness-центрах.
Обливание ледяной водой
Обливание - старейший метод закаливания, представляющий собой поливание тела холодной водой (температура от +2°C до +10°C). Процедура длится от нескольких секунд до минуты и проводится самостоятельно, часто - в домашних условиях или на открытом воздухе. Часто сочетается с баней или парной для усиления эффекта контрастных температур.
Физиологические эффекты - Криотерапии:
экспресс-высвобождение эндорфинов;
снижение воспалительных процессов;
улучшение микроциркуляции;
повышение тонуса сосудов и мышц;
быстрое восстановление после физических нагрузок.
Криосауна обеспечивает равномерное и контролируемое охлаждение кожи (до 1мм глубины), избежание риска переохлаждения внутренних органов.
Физиологические эффекты - Обливания ледяной водой:
общей закаливающей адаптации;
повышению иммунитета;
улучшению психоэмоционального состояния;
тренировке сердечно-сосудистой системы.
Однако обливание не так избирательно и локализованно: организм обеспечивает термозащиту более грубыми компенсаторными механизмами. Повышен риск стресса для сосудистой системы у людей с хроническими заболеваниями.
Безопасность и противопоказания - Криотерапия:
Процедура проводится под контролем специалиста, исключает контакт с влажной поверхностью и не требует погружения головы. Противопоказания: тяжелая сердечно-сосудистая патология, гипертония III стадии, индивидуальная непереносимость холода, острые инфекционные заболевания. Согласно данным Mayo Clinic (2021), риск осложнений минимален при правильном проведении.
Безопасность и противопоказания - Обливание ледяной водой:
Несмотря на простоту, самостоятельно проводимое обливание может спровоцировать гипотермию, нарушения ритма сердца и сосудистые спазмы. Особенно опасно для лиц старшего возраста и имеющих заболевания сердца. Не рекомендуется детям без врачебного наблюдения.
Криотерапия в криосауне - прогрессивная технологичная процедура с высокой степенью безопасности, контролируемым и эффективным воздействием на организм, показанная для быстрого восстановления и как часть комплексных wellness-программ.
Обливание ледяной водой - доступная и экономичная методика закаливания, обладающая доказанным общеукрепляющим эффектом при длительном регулярном применении.
Выбор между этими процедурами должен определяться индивидуальными задачами, состоянием здоровья и ресурсами пользователя. Для профессиональных спортсменов, лиц с высоким уровнем физической нагрузки и занимающихся сохранением здоровья логично предпочесть криосауну. Для широкой аудитории - обливание остается классическим методом оздоровления.
Частота посещений криокабины может варьироваться в зависимости от индивидуальных целей и состояния здоровья пациента. В общем случае, для достижения заметных результатов рекомендуют проходить процедуры 2-3 раза в неделю. Однако профессиональные спортсмены или люди с хроническими болями могут увеличивать частоту до 4-5 раз в неделю. Всегда важно консультироваться с медицинским специалистом перед началом курса криотерапии.
Перед посещением криокабины необходимо соблюдать несколько простых рекомендаций:
Одежда: На тело надевают минимум одежды — обычно это купальный костюм или нижнее бельё из хлопка. Это позволяет равномерно воздействовать холодом на кожу.
Аксессуары: Обязательно надевают утеплённые перчатки и носки, чтобы защитить пальцы рук и ног от сильного холода.
Чистая кожа: Избегайте использования кремов и лосьонов на коже перед процедурой.
Гидратация: Убедитесь, что вы пьёте достаточное количество жидкости до и после сеанса.
Можно ли сочетать криосауну с фитнесом?
Сочетание криотерапии с физическими нагрузками может оказаться весьма эффективным подходом для ускорения восстановления мышц и повышения общей работоспособности тела. Многие спортсмены используют данный метод сразу после интенсивных тренировок для снижения воспалительных процессов и ускоренного восстановления сил.
Криотерапия улучшает микроциркуляцию крови и помогает быстрее вывести продукты метаболизма из организма, что способствует быстрому восстановлению после физических нагрузок.
Криотерапию часто используют как дополнение к программам по снижению веса благодаря её способности стимулировать метаболизм. При воздействии экстремального холода организм начинает активно вырабатывать внутреннее тепло для поддержания нормальной температуры тела, что ведёт к увеличению расхода калорий.
Более того, улучшенная циркуляция крови может помочь уменьшить проявления целлюлита и придать коже более упругий вид.
Ключевым аспектом безопасности при проведении процедур криотерапии является строгое соблюдение времени пребывания в кабине (не более 3 минут). Современные криокабины оборудованы системами безопасности, которые контролируют температуру внутри кабины и автоматически завершают сеанс при необходимости.
Недавно попробовал процедуру в криосауне после тренировки в фитнес-зале. Ощущения довольно необычные: сразу чувствуется бодрость и лёгкость в теле. После сеанса мышцы реально меньше болят, усталость проходит быстрее. Сам процесс сначала немного пугает — холод очень ощутимый, но быстро привыкаешь. В целом понравилось, хотя эффект не волшебный, но действительно полезный для восстановления организма после спортивных нагрузок.
Я попробовал процедуру в криосауне из любопытства и остался доволен. Ощущения, конечно, необычные — пару минут в очень холодной кабине бодрят и освежают. После выходишь с чувством легкости, мышечное напряжение немного уходит.
