Преждевременное старение представляет собой сложный многоуровневый процесс, не соответствующий биологическому возрасту, формирующийся под воздействием фенотипических факторов. Нарушение работы иммунной и эндокринной систем, а также изменения в энергообмене, способствуют развитию метаболического синдрома, ожирения и диабета, заболеваний, являющихся первым уровнем старения организма. Одним из подобных факторов, ускоряющих эти процессы, является снижение физической активности.
Физическая активность — один из наиболее мощных модифицируемых факторов образа жизни, оказывающих многоаспектное положительное влияние на продолжительность и качество жизни. В биологическом контексте физическая нагрузка рассматривается не только как средство сохранения мышечной силы и аэробной выносливости, но и как триггер широкого спектра биологических реакций, замедляющих возрастные изменения на молекулярном, клеточном и системном уровнях. Для правильного применения метода в программах профилактики старения необходимо различать термины «физическая активность» и «физические упражнения», которые в свою очередь делятся на несколько категорий. Это важно для понимания биологического процесса, запускающего каскад определенных реакций.
«Физическая активность» — это любое движение тела, совершаемое скелетными мышцами, которое приводит к расходу энергии и включает в себя широкий спектр профессиональной, досуговой и повседневной деятельности.
«Физические упражнения» — это запланированная или структурированная физическая активность, направленная на улучшение или поддержание одного или нескольких компонентов физической подготовки: аэробной способности (или выносливости), мышечной силы, мышечной выносливости, гибкости и состава тела.
Физические упражнения запускают в клетках скелетных мышц, сердца, жировой ткани и мозга комплекс сигналов, метаболических сдвигов и изменений экспрессии генов. Однако конкретные молекулярные ответы зависят от интенсивности, продолжительности и режима: аэробная или силовая.
