Бессонница диагностика и лечение

Бессонница, также известная как инсомния, представляет собой расстройство сна, характеризующееся трудностями с засыпанием, поддержанием сна или ранним пробуждением с невозможностью вновь заснуть. В последние годы наблюдается увеличение случаев бессонницы, что вызывает обеспокоенность из-за ее возможных последствий для здоровья. Бессонница определяется как регулярные трудности в инициировании или поддержании сна, которые приводят к дневной дисфункции. Она может быть острой (краткосрочной) или хронической, если длится более трех месяцев.

Причины бессонницы многообразны и могут включать физиологические, психологические и поведенческие факторы:

• Стресс и тревога: Психологическое напряжение может поддерживать активированное состояние центральной нервной системы, препятствуя засыпанию.
• Нарушения циркадного ритма: Работа в сменном графике или частые перелеты через часовые пояса могут сбить биологические часы организма.
• Заболевания: Хронические болезни, такие как артрит или депрессия, часто сопровождаются бессонницей.
• Лекарства и стимуляторы: Кофеин, никотин и некоторые лекарства могут ухудшать качество сна.
• Психического здоровья: Депрессия и тревожные расстройства часто ассоциированы с хронической бессонницей.

Статистические данные показывают тревожный рост числа страдающих от бессонницы. Исследования указывают на то, что от 10% до 30% взрослого населения сталкиваются с симптомами бессонницы в течение своей жизни. В более зрелом возрасте этот процент может увеличиваться из-за возрастных изменений в структуре сна и сопутствующих заболеваний.

Симптомы бессонницы включают:

• Затруднения с засыпанием.
• Частые ночные пробуждения.
• Раннее утреннее пробуждение.
• Чувство усталости после сна.
• Дневная сонливость и раздражительность.
• Снижение концентрации внимания и продуктивности.

Бессонница классифицируется по различным критериям:

По продолжительности:

• Острая (до 1 месяца).
• Хроническая (более 3 месяцев).

По этиологии:

• Первичная (без идентифицируемых причин).
• Вторичная (вследствие других медицинских состояний).

По тяжести:

• Легкая.
• Умеренная.
• Тяжелая.

Диагностика инсомнии начинается с детального анамнеза пациента и изучения его сна при помощи опросников (например, индекс тяжести инсомнии). Также могут использоваться полисомнография или актиграфия для объективной оценки сна.

Для предотвращения развития инсомнии рекомендуется соблюдать «гигиену сна»:

• Соблюдение регулярного режима дня.
• Избегание экранного времени перед сном.
• Физическая активность в течение дня способствует лучшему ночному отдыху.
• Управление стрессом через медитацию или йогу может сократить время засыпания.

В заключение следует отметить важность ранней диагностики бессонницы для предотвращения развития серьезных последствий для здоровья. Распространенность этого нарушения требует общественного внимания и повышения осведомленности для разработки эффективных стратегий лечения и профилактики на государственном уровне.