Плоскостопие: как распознать, когда это важно и как заботиться о стопах

Как врач-косметолог, геронтолог и основатель магазина косметики и нутрицевтики, я знаю, что красота и здоровье стоп редко обсуждаются, пока не появляется боль. Между тем стопа — фундамент всей опорно-двигательной системы, и с возрастом её состояние влияет на походку, баланс и риск падений. В этой статье я рассказываю, что такое плоскостопие, когда оно действительно требует лечения и какой повседневный уход помогает ногам чувствовать себя лучше.

Что такое плоскостопие

Плоскостопие — уплощение сводов стопы. Различают продольное (опускается внутренний свод, стопа становится шире и длиннее), поперечное (расширяется передний отдел стопы, часто сочетается с деформацией большого пальца) и комбинированное. По происхождению оно бывает врождённым и приобретённым, причём приобретённое встречается намного чаще.

Важная деталь: у малышей своды стопы формируются постепенно, и до 5–6 лет уплощённая стопа часто является нормальным этапом развития. Диагноз у детей ставит ортопед с учётом возраста и выраженности изменений. У взрослых плоская стопа может вообще не вызывать жалоб, и в такой ситуации лечение не всегда необходимо.

Причины и факторы риска

наследственная особенность строения стопы и слабость связочного аппарата;
избыточная масса тела;
длительная нагрузка на ногах, «стоячая» работа;
тесная, неудобная обувь, постоянные высокие каблуки или полностью плоская жёсткая подошва;
травмы стопы и голеностопного сустава, последствия операций;
возрастное ослабление мышц и сухожилий, нарушения нервной регуляции, сахарный диабет и ряд других заболеваний.

Симптомы

быстрая утомляемость ног, тяжесть к вечеру;
боль в своде стопы, пятке, иногда в голени, колене и пояснице;
отёки в области лодыжек к вечеру;
неравномерный износ подошвы, смещение каблука кнутри;
мозоли, натоптыши, деформация большого пальца.

Если боль появилась внезапно, стопа отекла и покраснела, есть травма или онемение, лучше не ждать — нужна очная консультация.

Как ставят диагноз

Ортопед оценивает форму стопы стоя и при ходьбе, измеряет углы и подвижность, смотрит на износ обуви. Для уточнения используют плантографию или подометрию (отпечаток и измерение нагрузки), рентгенографию стоп с нагрузкой, иногда МРТ или УЗИ при подозрении на повреждения связок и сухожилий.

Методы коррекции

Подбор обуви. Устойчивая пятка, широкая носовая часть, умеренная гибкость в переднем отделе, достаточная посадка.
Ортопедические стельки и ортезы. Подбираются индивидуально по результатам осмотра. У детей и взрослых они уменьшают нагрузку и боль, но не всегда меняют форму стопы; эффективность зависит от возраста и вида деформации.
Лечебная физкультура. Упражнения для мышц стопы и голени, тренировка равновесия.
Физиотерапия и массаж. Могут облегчать симптомы как дополнение.
Хирургическое лечение. Рассматривается при выраженной деформации, боли и неэффективности консервативных методов.

Ежедневный уход за стопами

Хороший домашний уход не исправит форму стопы, но делает ноги более комфортными: уменьшает сухость и ороговение кожи, помогает расслабиться после рабочего дня и снижает риск трещин. Рекомендации просты: ежедневно мыть и тщательно просушивать стопы, особенно между пальцами; увлажнять кожу; аккуратно обрабатывать мозоли; не срезать натоптыши острыми предметами.

Для расслабляющей ванны после нагрузки производитель InnoVitaLab минеральная соль для ванн "Основа" указывает назначение для снятия стрессовых состояний, улучшения сна и мышечного восстановления после перегрузок. Это общетонизирующий продукт, а не средство против плоскостопия. Людям с диабетом, нарушением кровообращения и повреждениями кожи стоп горячие ванны не подходят без консультации врача. Кремы и другие средства для ног также можно подобрать в каталог ухода за телом; обращайте внимание на состав и подходит ли он вашей коже.

Какой результат можно ожидать

У взрослых цель обычно — снизить боль, улучшить опору и походку, а не «полностью восстановить» свод. Эффект от ортопедических средств и упражнений оценивают в течение нескольких недель или месяцев регулярного применения. У детей выбор тактики зависит от возраста и динамики.

Профилактика

ходить босиком по неровной безопасной поверхности (песок, трава) там, где это допустимо;
регулярно выполнять упражнения: сбор предметов пальцами, подъёмы на носки, ходьба на внешнем крае стопы;
контролировать вес;
выбирать обувь по ноге, а не «по красоте»;
раз в год или при жалобах показываться ортопеду.

Частые вопросы

Можно ли «вылечить» плоскостопие у взрослого?

Форму стопы без операции обычно не меняют, но боль и нагрузку можно уменьшить комбинацией обуви, стелек и упражнений.

Подходят ли «модные» стельки из магазина?

Стандартные стельки могут давать комфорт, но при выраженных изменениях лучше индивидуальный подбор у специалиста.

Влияет ли плоскостопие на спину?

Изменения опоры способны перераспределять нагрузку на колени, бёдра и поясницу, поэтому при болях в этих областях стопы стоит оценить тоже.

Итог

Плоскостопие не всегда болезнь, но при болях и деформации заслуживает внимания. Правильная обувь, ортопедическая поддержка, упражнения и бережный уход за кожей стоп помогают сохранить лёгкую походку на долгие годы.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. БАД не являются лекарственными средствами.