Электромиостимуляция: реабилитация, тонус мышц и коррекция фигуры

Как врач-косметолог, геронтолог и основатель магазина косметики и нутрицевтики, я воспринимаю электромиостимуляцию как полезный вспомогательный метод для мышц, который не заменяет тренировки. Расскажу, как она работает, кому подходит и чего не стоит ожидать.

Как работает метод

Электроды на коже передают импульсы, которые вызывают сокращения мышц. Параметры (форма тока, частота, длительность импульса, режим «работа–отдых») подбирают под задачу: более высокие частоты (20–50 Гц) применяют для силовых сокращений, низкие — для расслабления и кровотока. Доказательства эффективности лучше всего изучены в реабилитации; для коррекции фигуры и в спорте результаты неоднозначны. Обещания «гарантированного результата» к этому методу неприменимы.

Показания

• реабилитация после травм и операций, атрофия мышц, слабость при неврологических нарушениях — по решению врача;
• поддержание тонуса мышц живота, ягодиц и бёдер как дополнение к тренировкам;
• профилактика саркопении у пожилых — в комплексе с движением и питанием;
• вспомогательный метод в программах коррекции фигуры.

Диагностика

Перед процедурой врач выясняет цели, заболевания, лекарства, наличие имплантов и особенностей кожи. Лабораторных тестов обычно не требуется, но при болезнях сердца и тромбозах нужна консультация специалиста.

Процедура и курс

Длительность сеанса в источнике указана по-разному (15–30, 30–45, 20–60 минут). Для коррекции фигуры упоминают 8–12 процедур (иногда 10–20) 2–3 раза в неделю; для фитнеса — 1–3 раза в неделю на группу мышц с отдыхом 48–72 часа. Возраст допуска в источнике — от 18 и от 16 лет; уточните у врача. Фраза «реабилитация отсутствует» неточна: после стимуляции возможны мышечная усталость и лёгкая болезненность.

Подготовка

• за сутки без интенсивных тренировок той же группы мышц;
• избегайте голодания перед сеансом;
• сообщите об имплантах и лекарствах.

Домашний уход

Для кожи и комфорта после процедур можно рассмотреть Forlle'd Hyalogy Body Treatment Cream, 200мл, Angiopharm Увлажняющее молочко для тела, 200мл, Sculpt Secret Body Sculpting Serum; Angiopharm Магниевое масло, 200мл можно использовать для самомассажа как средство ухода за кожей. Косметика не усиливает действие стимуляции. Нутрицевтики подбирают с врачом: например, в магазине есть Enhel Japan Vitamin complex Omega-3. Больше позиций — в каталог ухода за телом.

Практические рекомендации

• сочетайте стимуляцию с силовыми тренировками и питанием;
• не используйте домашние аппараты без инструкции и консультации;
• не рассчитывайте на заметное снижение жира от одного метода.

Частые вопросы