Инфламэйджинг: хроническое воспаление и старение

Как врач-косметолог, геронтолог и основатель магазина косметики и нутрицевтики, я нередко слышу о «воспалительном старении» (инфламэйджинге). Это понятие описывает хроническое низкоинтенсивное воспаление, которое сопровождает старение. Тема активно изучается, поэтому важно отделять установленные факты от гипотез. Расскажу, что известно и что можно сделать уже сейчас.

Что такое инфламэйджинг

Это устойчивое повышение воспалительных сигналов (например, интерлейкина-6, фактора некроза опухоли, С-реактивного белка) без явной инфекции. Предполагается связь с накоплением «стареющих» клеток, окислительным стрессом, нарушением работы митохондрий, ожирением, снижением физической активности, нарушением сна и состоянием микробиоты. Он ассоциируется с атеросклерозом, диабетом 2 типа, саркопенией, остеопорозом и другими возрастными состояниями, но называть его «главным катализатором старения» корректно лишь как рабочую гипотезу.

Диагностика

Единого биомаркера нет. Врач может оценить С-реактивный белок, показатели обмена веществ (глюкоза, липиды), витамин D и другие параметры в зависимости от жалоб и рисков. Расширенные панели (цитокины, профиль «стареющих» клеток) пока не имеют стандартной интерпретации и не входят в рутинную практику.

Что подтверждено лучше всего

• регулярная аэробная и силовая активность;
• средиземноморский тип питания, достаточно овощей, клетчатки, рыбы; ограничение сахара и трансжиров;
• поддержание здорового веса и окружности талии;
• полноценный сон (7–9 часов) и управление стрессом;
• отказ от курения, умеренность в алкоголе;
• гигиена полости рта и лечение хронических очагов инфекции.

Нутрицевтики и уход

Из ассортимента магазина в обсуждение можно включить Enhel Japan Vitamin complex Omega-3, Dr.Ohhira Преметабиотик и BNS BioLab Vitamin D3 2000 IU Per Drop 1 капля - 50 МКГ или 2000 МЕ (раздел раздел «БАД»): необходимость приёма определяют питание, анализы и состояние здоровья, а дозировки и схемы здесь не рассматриваются. Для кожи ежедневно важны очищение, увлажнение и защита от ультрафиолета: Teoxane RHA Micellar Solution, Forlle'd Hyalogy P-Effect Deep Moisturizer, 100мл, Forlle'd Hyalogy P-Effect UV intense Protector, 30мл и Teoxane UVA Shield SPF 50+. Из других вариантов в магазине есть Angiopharm Гель для умывания с аминокислотами шелка, 200 мл, Angiopharm Увлажняющий крем, 50 мл и Angiopharm Солнцезащитный крем SPF50, 50мл. Больше позиций — в каталог ухода за лицом.

Практические рекомендации

• внедряйте привычки поэтапно, по одной-две за раз;
• сдайте базовые анализы и обсудите результаты с врачом;
• не принимайте добавки «на всякий случай»;
• избегайте жёстких диет и голодовок без наблюдения врача.

Частые вопросы