Целлюлит: что это такое, как оценивают и что помогает улучшить вид кожи

Как врач-косметолог, геронтолог и основатель магазина косметики и нутрицевтики, я хочу начать с главного: целлюлит — частая особенность строения подкожной клетчатки, а не болезнь и не признак «несовершенства». Тем не менее многие хотят улучшить рельеф кожи, и важно знать, что реально помогает, а что обещает слишком много. Рассказываю об этом спокойно и без преувеличений.

Что такое целлюлит

Так называют бугристость кожи на бёдрах, ягодицах и животе, при которой жировая ткань выступает между соединительнотканными перегородками. Причина — особенности строения клетчатки (у женщин перегородки расположены более вертикально), гормональный фон, наследственность, состав тела и состояние кожи. Медицинский термин — гиноидная липодистрофия; воспаления, которое подразумевает окончание «-ит», при этом нет. Как часто встречается, зависит от критериев, но у женщин после полового созревания это очень распространённая особенность.

Стадии

• 1-я — рельеф заметен только при сжатии кожи;
• 2-я — небольшие неровности видны в покое или при напряжении;
• 3-я — выраженная «апельсиновая корка» в расслабленном состоянии;
• 4-я — глубокие неровности, плотные участки, дряблость кожи.

Стадии условные и не всегда совпадают с жалобами, но помогают оценивать динамику.

Что влияет

• наследственность и гормоны (эстрогены);
• изменения веса и потеря мышечной массы;
• малоподвижный образ жизни;
• питание с избытком сахара и соли;
• курение;
• возрастная потеря эластичности кожи.

Какие методы применяют

• Физическая активность. Силовые тренировки для ног и ягодиц, ходьба, плавание улучшают мышечный каркас и вид кожи.
• Питание и вес. Постепенная нормализация веса, достаточное количество белка и воды. Резкие диеты ухудшают тонус кожи.
• Массаж и лимфодренаж. Могут временно улучшать внешний вид и ощущения.
• Аппаратные методы (радиочастотные, вакуумно-роликовые, ударно-волновые, прессотерапия, криометоды) и инъекционные подходы. Доказательная база различается: чаще речь идёт о временном улучшении, и результат зависит от аппарата, протокола и кожи.
• Косметические средства. Кремы и сыворотки увлажняют, повышают комфорт и могут слегка улучшать вид кожи, но не удаляют жировую ткань.

Утверждения о «полном устранении» целлюлита некорректны: рельеф можно уменьшить, но он склонен возвращаться при сохранении факторов риска. Противопоказания к аппаратным и инъекционным методам — беременность, воспаление и инфекции кожи, онкологические заболевания, тромбозы и тяжёлая варикозная болезнь, некоторые хронические заболевания; точный перечень определяет врач.

Домашний уход

Практические рекомендации

• увеличьте ежедневную ходьбу и добавьте силовые упражнения;
• не носите слишком тугое белье и одежду, нарушающую кровоток;
• не курите;
• следите за водным балансом и количеством соли;
• не покупайте «жиросжигающие» обёртывания, обещающие потерю объёма за один раз.

Частые вопросы