Биохакинг

Фитнес  - комплекс мероприятий направленный на улучшение физического и психологического идеального состояния

Тренировка после еды или на голодный желудок?

Как правильно сделать? 

Прием пищи перед тренировкой или "тренировка на сытый желудок" - это вредно: так как после приёма пищи организм тратит все силы на правильное и качественное переваривание и усвоение продуктов. Процесс пищеварения это как работа огромного химического завода, для усвоения каждого элемента пищи необходимы определённые ферменты, заметьте для каждого элемента пищи, а чем более разнообразнее был обед, тем больше требуется ферментов для переваривания. Поэтому для эффективной тренировки рекомендуем завершить прием пищи  за 45-60 минут.

"Тренировка на голодный желудок", а тут все сложнее. Это не только голодный дискомфорт, прежде всего нарушения всего процесса метаболизма. Как правило такие тренировки применяют для снижения веса, а получится наоборот: чтобы начать сжигать жир необходимо заниматься не менее 30 мин, для этого требуется энергетический запас в виде углеводов, которые сгорают в течении 30 минут, далее организм плавно переходит на запасы жира. А при отсутствии углеводов организм берет первоначальную энергию из белка, потом на жир он не перейдёт, ему сложнее превращать жир в энергию, нежели белок. 

Вот и вся наука, вывод простой: приём пищи перед тренировкой должен быть за 45 -60 минут и это обеспечит безопасность и эффективность любого метода физической активности. 

Основными причинами быстрого старения организма человека считаются снижение функций эндокринной системы и воздействие свободных радикалов на биохимические процессы. С одной стороны снижаются функции регенерации, восстановления и деления клеток, а с другой стороны увеличивается активность процессов разрушения. Всё вместе это приводит к возникновению воспалительных процессов во всех органах и тканях. Как результат – старение сопровождается большим количеством хронических заболеваний. В свою очередь, это приводит к психо-эмоциональным нарушениям, которые ещё больше способствуют процессу старения.

Антивозрастная эндокринология основывается на разработках геронтологии и ювенологии. Результатом совмещения этих наук стало создание гормональной заместительной терапии, которая связана с воздействием на эндокринную систему. Это воздействие признано замедлять процессы старения в организме за счёт достижения такой гормональной активности, которая присуща молодости.

Один из факторов эффективного долголетия является здоровая пищеварительная система. Любое заболевание ЖКТ приводит к нарушению пищеварения и как следствие некачественному усвоению жизненно необходимых продуктов и к дефициту.

Заболевания желудка, кишечника, пищевода, поджелудочной железы, желчного пузыря и печени возникают именно из-за неправильного питания.

Профилактику возрастных изменений организма не всегда нужно начинать с посещения косметолога. Люди, которые следят за своим здоровьем , занимаются спортом,правильно питаются,  выглядят значительно моложе. Уставший вид, серая обезвоженная кожа с морщинами,сосуды и пигментация на коже нередко ассоциирована с работой желудочно-кишечного тракта. Неправильное питание,употребление,легко усваеваемых  углеводов( выпечка, шоколад и др), жирной , острой пищи, приводит к повреждению слизистых желудочно-кишечного тракта.

Как правило, начинается лечение кожи у косметолога, приём лекарственных препаратов и бадов для восполнения витаминов, микроэлементов, но все это не приносит эффекта тк не усваивается повреждённым ЖКТ, а зачастую ещё больше повреждает слизистые и усугубляет ситуацию.

Опорно-двигательный аппарат основа на которой держится весь организм. Позвоночник - позвоночный столб, является основной частью опорно-двигательного аппарата. Он выполняет функцию основы скелета - опора, движение. Через позвоночный столб, а именно через спинной мозг передается вся информация, каждой клетке нашего организма, за исключение головы. Поэтому при нарушениях в позвоночнике возникают проблемы не только в области спины.

Здоровый позвоночник, залог здоровья всего организма. При дискомфортных ощущениях в области спины следует обратиться к специалисту и при необходимости выполнить диагностику и лечение. Самолечение, особенно применение болеутоляющих препаратов усугубляет проблему.