Рекомендую использовать специализированные Бад комплексы направленные на решение определенных проблем. Совершенно не приветствую самостоятельное формирование БАД меню из отдельных ингредиентов или компонентов. Разработчики комплексов тратят огромные бюджеты на проверку совместимости, активации в комплексе одних ингредиентов другими. Поэтому не рекомендую полагаться на интуицию и знания полученные из доступных источников.
Поделюсь собственным опытом, являюсь продвинутым биохакером в фундаментальным образованием пробовал формировать собственные комплексы из моно компонентов, но понял, что это потерянное в пустую время. Необходимо довериться проверенному производителю, ниже есть информация как определить настоящий от контрафакта. А главное необходимо начать с консультации с врачом, практикующим в области превентивной медицины, на предмет необходимости и возможности добавления Бад в ежедневный прием пищи. Ниже перечислю основные группы Бад комплексов