Коррекция фигуры

Все начинается с первичной консультации врача, на которой специалист определит причину, исключит сопутствующие заболевания и назначит программу по коррекции фигуры.

• Осмотр проведение функциональных проб, антропометрия;
• Изучение привычек и образа жизни;
• Диагностика дневника питания и рекомендации по пищевому поведению;
• Биоимпедансометрия;
• Лабораторная диагностика.

Как определить свой идеальный вес. Индексе массы тела (ИМТ) - основной показатель для определения избыточной массы тела, являющийся причиной изменения фигуры. тест позволяет определить насколько соответствуют габариты вашей фигуры росту и весу.

Как самостоятельно выполнить диагностику ИМТ по методу Кетле по готовому примеру:

масса человека = 77 кг, рост = 170 см.

проводим расчет

ИМТ = 77 : (1,70 × 1,70) ≈ 26,64 кг/м²

Замените в примере данные на свои, после расчета сопоставьте данные из таблицы:

Данное исследование имеет рекомендательный характер и не может служит конечным результатом в постановке диагноза и лечения. Рекомендуем пройти осмотр и обследование, которое позволит уточнить диагноз и назначить лечение.

Программы коррекции фигуры обретают все большую популярность среди людей, стремящихся к совершенствованию своего тела и улучшению здоровья. Основные цели таких программ заключаются в уменьшении жировых отложений, выравнивании рельефа и восстановлении мышечного тонуса. Специалисты клиники обязательно составляют индивидуальные рекомендации по применению дополнительных методов по питанию и фитнесу. рассмотри некоторые из них

• Уменьшение жировых отложений
  Жировые отложения накапливаются в организме в результате избыточного потребления калорий по сравнению с их расходом. Программа коррекции фигуры предполагает создание дефицита энергии путем сочетания диетических ограничений и увеличения физической активности. По данным многочисленных исследований, для эффективной потери жира рекомендуется сочетать аэробные тренировки с силовыми упражнениями.
• Выравнивание рельефа
  Разработка мышечного рельефа требует не только потери подкожного жира, но и наращивания мышечной массы. Силовые тренировки способствуют гипертрофии мышц – увеличению объема мышечных волокон за счет напряжения и последующего восстановления. Чтобы достичь более четкого контура телесных форм, необходимо систематически повышать интенсивность тренировок.
• Восстановление тонуса
  Мышечный тонус – это состояние постоянного неполного напряжения мышц при полном покое. Для его повышения применяют различные методики: йогу, пилатес или функциональный тренинг. Эти виды активности помогают также повысить гибкость и координацию движений.

Индивидуальный подход
Важно подчеркнуть значение индивидуальности каждого организма при составлении программ коррекции фигуры. Генетика играет значительную роль в распределении жировой ткани и скорости обменных процессов; следовательно, программа должна быть адаптированной к личным особенностям человека.

Питание как основной компонент
Правильное питание занимает ключевое место на пути к изменению композиции телесных тканей. Баланс белков, жиров и углеводов должен быть оптимизирован для обеспечения всех необходимых нутриентами без избыточного количества энергии.

Подведение Итогов
Результат после прохождения программ коррекции фигур зависит от комплексного подхода: правильно выбранная программа тренировок, индивидуализация диетических предписаний и последующая систематичность выполнения задуманных инструкций являются ключевыми элементами успеха.

Изменение фигуры - лишняя масса тела, потеря прежних контуров фигуры и качества кожи сегодня являются проблемой века. Самая распространенная причина - это дисбаланс между получением энергии и физической активностью. Но не обязательно перегружать себя тяжелыми физическими упражнениями или изнемогать от диет. Мы разработали специализированные программы для коррекции фигуры, которые позволят не покидать привычную зону комфорта, но восстановить внешний вид.

Для поддержания достигнутого результата необходим комплексный подход:

• Правильное питание: баланс белков, жиров и углеводов; достаточное потребление чистой воды; ограничение сладкого, жирного и высококалорийного;
• Регулярные физические нагрузки: комбинирование силовых тренировок с кардионагрузками;
• Ведение активного образа жизни: избегание длительного сидения или стояния;
• Поддерживающие процедуры: проведение регенеративных масок для тела, антицеллюлитный массаж;
• Соблюдение режимов дня: полноценный ночной отдых способствует нормализации обменных процессов.
• Своевременное следование этим рекомендациям способствует продолжительному сохранению результатов аппаратной коррекции фигуры и формированию контуров тела.